Estamos sempre buscando renovação para nossas vidas, não é mesmo? Um corte de cabelo diferente, a cor, Um novo perfume, um hobby… E chega aquele momento fatídico que a gente fala: amanhã eu começo! Uma dieta, um curso, um trabalho, uma atividade física, começar é preciso. Mas se você decidiu começar uma atividade física, é preciso fazer a coisa certa para não comprometer sua saúde. Veja 5 cuidados que você deve ter para que a nova atividade lhe faça muito bem:
1 – Faça uma avaliação física
Se você não faz exercícios regularmente e decidiu começar, é muito importante fazer uma avaliação física com um profissional específico. Checar a força dos grupos de músculos que serão trabalhados, o percentual de massa magra, a capacidade respiratória e cardíaca, tudo vai fazer diferença no programa de exercícios que você vai fazer, seja qual for: musculação, natação, hidroginástica, pilates ou outro.
2 – Repense seus hábitos
Aproveite esse momento e reveja seus hábitos: como está sua alimentação, ela vai te dar a energia necessária? Suas refeições são feitas com regularidade?Como está sua relação com o álcool, você bebe regularmente? Seu corpo sofre efeitos negativos do seu consumo de álcool? Você está dormindo o tempo necessário para se sentir descansado e bem disposto? E finalmente, se você ainda fuma, esta é a hora certa para para! Fumo e atividade física definitivamente não combinam.
3 – Reorganize sua rotina
Decidir qual é o melhor horário para praticar uma atividade física nem sempre é fácil. Você está disposto a acordar duas horas mais cedo? Vai sacrificar a sua hora de almoço? É melhor depois do trabalho? Ou depois da faculdade? É melhor aproveitar um intervalo na agenda das crianças? Pense que essa é uma hora só sua, um momento no dia que você vai se dedicar a você mesmo e não é bom ficar preocupado com o relógio. Pense também que é definitivo, então incorpore esse horário à sua rotina de vida, planeje e não vai ser complicado.
4 – Equipe-se
Cada atividade exige vestimentas e ou equipamentos específicos. Informe-se, experimente, escolha. Veja o que melhor se adequa ao exercício e a seu conforto ao praticá-lo. Isso é muito importante! Pense que você vai precisar deixar músculos e articulações livres para se movimentar, Conforto deve ser o principal conceito na hora de se equipa
5 – Vá com calma
Principalmente se tem muito tempo que você está inativo, não se apresse com relação a resultados. Muito menos exceda seus limites de condicionamento. Pense que a atividade física que você vai começar passa a fazer parte de sua vida de agora em diante, então, há muito tempo para obter resultados e se aperfeiçoar. Vá com calma e respeite suas condições.
E você está pronto! Se exercitar é mais que uma um detalhe, é um hábito de bem estar e saúde! Se jogue!.